 |
| sidee sufudud loogu noolaan karaa? |
Waxaa hubaal ah, qof kastaa noloshiisa wuxuu hal mar uun dareemay rajo beel, niyad jab, iyo u muuqashada in jiritaankiisu macno beelay. Xilliyadaas oo kale, qofka waxaa u muuqda in wax walba ay dhib yihiin, waxna la qaban karin, meelna aan loo socon karin.
Ma tahay arrin kugu cusub? Fikradahaas waxay ku soo noq-noqdaan qof walba mararka qaar ee nolosha. Markaas, su’aasha ayaa timaada: Maxaa laga sameeyaa? Sidee baa loo badbaadaa xaaladdaas? Halkan waxaa ku jira dhowr tilmaam oo kaa caawinaya inaad ka soo baxdo xaaladdaas si fudud oo nabad ah:
1. Inaad fududaato waa waxa ugu adag ee la sameeyo.
Waligaa ma aragtay dad dhibtooda si fudud ula tacaala, faraxsan, firfircoon, oo kalgacal badan? Waxaa laga yaabaa inaad u malaysay in farxaddaasi tahay dabeecad dabiici ah, oo ay adag tahay in si ula kac ah loo gaaro. Laakiin, dhab ahaantii, farxaddu waxay u baahan tahay tababar. Inaad noqoto qof faraxsan waa doorasho miyir leh oo qofku sameeyo. In kasta oo ay dhib tahay, haddana waa suurtogal. Waa inaad barato inaad dhibaatada iska dhinto oo la noolaato nolol sahlan.
"Sidee taas u samayn kartaa?" waad is waydiin kartaa. "Raadi sabab aad ku faraxdo, xitaa haddii ay tahay neefsashada, noolashada, dhaqaaqa, ama daawashada dabeecadda," ayuu yidhi Dalai Lama. Waxa kale oo uu yidhi, "Haddii dhibaatada la xallin karo, welwelka waa iska khasaar. Haddii aan la xallin karin, welwelka ma leh macno."
Sii daa dhibaatadaada, aamin nolosha, dabadeedna dhibaatadaadu waxay xallismi doontaa sida ugu wanaagsan ee adiga kuugu habboon.
2. Ha welwelin, farax!
"Ha welwelin, farax," ayaa ka soo baxda heesta caanka ah. Ku qaado nolosha fudayd iyo dabacsanaan. Baro inaad yeelato niyad fiican iyo kaftan. Kaftanka waa gaashaankeena aan ku difaacno dhibaatooyinka. Maaha in maskaxdaada lagu buuxiyo qashinka: cabsi, xanuun, iyo shakiyo. Haddii aad qashinka ku buuxiso maskaxdaada, waxaad luminaysaa tamar, waana iska hortaagan tahay horumar noloshaada. Iska fogee "qashinka" oo ha ka baqin isbeddelka. Isbeddel walba wuxuu keenaa wax ka wanaagsan!
3. Nolosha nooc fudud ku noolow.
Tani waxay ka dhigan tahay inaad nolosha si sahlan oo deggen ku qaadato. Maskaxdaada ka nadiifi culayska. Ka raaxayso waxyaabaha farxadda leh, ha ahaato dareenka bulsho, dhoola-caddaynta dadka, ama socodka habeenkii.
Noloshu waxay u eg tahay filim madadaalo ah. Dhammaanteen waxaan u baahanahay inaan noqono dad faraxsan oo xor ah, xitaa muddo yar. Daawo filimada majaajillada leh, akhri buugaagta kaftanka leh, oo ku qosol guuldarrada — markaas way kaa baqi doonaan.
4. Neefso si qoto dheer!
Naso. Degganaan. Uma tartamaysid waqti ama ma jirto cid kuu tirinaysa daqiiqadaha. Waxaad leedahay xaq aad ku nasato. La soco neefsashadaada, dareemo degganaansho, oo maskaxdaada ku sawir farxadda aad doonayso.
5. Naftaada u dabbaaldeg!
Noloshu waa mucjiso joogto ah oo la yaab leh. Sida ay yidhaahdeen, “Noloshu hadiyad bay tahay xitaa haddii aysan xadhig ku duubnayn.” Dabbaaldego guulahaaga iyo joogitaankaaga dunida. Xusuuso waayo-aragnimadii fiicnayd ee aad la kulantay, oo ku mahadnaq waxa aad leedahay.
Post a Comment (0)