The benefits of fasting

 

 

 Soonku wuxuu leeyahay faa'iidooyin fara badan, kuwaas oo isugu jira kuwo diini ah, kuwo caafimaad, iyo kuwo nafsaani ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka soonka:

1. Waajibaad Diini ah – Soonku waa mid ka mid ah shanta tiir ee Islaamka, waana waajib saaran Muslimiinta bisha Ramadaan. Qofka gutaa wuxuu helayaa ajar badan.

2. Dembi-Dhaaf – Rasuulka ﷺ wuxuu yiri:
   “Qofkii sooma Ramadaan isagoo iimaan leh oo ajar ka rajeynaya, waxaa loo dhaafaa dembiyadiisii hore.” (Bukhaari & Muslim).

3. Xoojinta Taqwada – Soonku wuxuu kobciyaa cabsida Alle (taqwo), isagoo qofka baraya inuu naftiisa xakameeyo oo uu ka fogaado xumaanta.

4. Ducada oo la aqbalo – Rasuulka ﷺ wuxuu sheegay in ducada qofka sooman aysan celin Allah (SWT).

5. Jannada Albaabkeeda Gaar ah – Rasuulka ﷺ wuxuu sheegay in Jannada ay leedahay albaab gaar ah oo la yiraahdo Ar-Rayyaan, kaasoo ay ka galaan dadka sooma.

6. Shaydaanka oo la xiro – Bishii Ramadaan, shayaadiinta waa la xirxiraa, taasoo fududeysa in qofku sameeyo cibaado badan.

7. Ajarka oo Labajibbaarma – Soonka iyo cibaadada lagu sameeyo Ramadaan waxay leeyihiin ajar aad u weyn oo ka badan xilliyada kale.

8. La mid noqoshada Malagga – Malaggu ma cuno, mana cabbo, sidaa darteed soonku wuxuu qofka dhoweynayaa dabeecadaha malaa'igta.

9. Kor u qaadida Xiriirka Alle – Soonku wuxuu qofka barayaa inuu sabro oo Alle u dhowaado, isagoo ka fogaanaaya waxyaabaha la jecel yahay si loo helo raalli ahaanshaha Ilaahay.

10. Waa Sabab Lagu Galo Jannada – Rasuulka ﷺ wuxuu yiri:
    “Jannada waxaa ku yaal albaab la yiraahdo Ar-Rayyaan, mana ka galo qof aan soomin.” (Bukhaari & Muslim).

Soonku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo diini ah, waxaana la gudboon Muslimka inuu si wanaagsan u gutto, isagoo rajeynaya ajar iyo dembi-dhaaf.

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Soonka

1. Hagaajinta dheef-shiidka – Soonku wuxuu nasinayaa xubnaha dheef-shiidka sida caloosha iyo beerka, taasoo ka caawisa inay si fiican u shaqeeyaan.

2. Caawinta miisaan dhimista – Soonku wuxuu yareeyaa kalooriyada la cuno, wuxuuna gubaa baruurta jirka, taasoo ka caawin karta qofka inuu miisaankiisa dhimo.

3. Xakamaynta sonkorta dhiigga – Soonku wuxuu hagaajiyaa heerarka sonkorta dhiigga, wuxuuna yareeyaa khatarta cudurka macaanka (diabetes type 2).

4. Hagaajinta caafimaadka wadnaha – Soonku wuxuu yareeyaa kolestaroolka xun (LDL), wuxuuna kor u qaadaa kolestaroolka fiican (HDL), taasoo yarayn karta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

5. Kobcinta caafimaadka maskaxda – Soonku wuxuu kor u qaadaa shaqada maskaxda, xusuusta, iyo feejignaanta, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada maskaxda sida Alzheimers.

6. Xoojinta difaaca jirka – Soonku wuxuu sare u qaadaa difaaca jirka, taasoo ka caawisa jirka inuu iska caabbiyo cudurrada.

7. Dib u cusboonaysiinta unugyada jirka – Soonku wuxuu dhiirrigeliyaa habka autophagy, oo ah hab dabiici ah oo jirku ku nadiifiyo unugyada duugoobay, taasoo ka hortagta cudurrada kansarka iyo gabowga degdegga ah.

8. Yaraynta caabuqa (inflammation) – Soonku wuxuu caawiyaa yaraynta caabuqa jirka, taasoo kaa ilaalin karta cudurrada daba-dheeraada sida arthritis-ka iyo cudurrada wadnaha.

9. Kor u qaadista hormoonnada koritaanka – Soonku wuxuu kordhiyaa hormoonnada koritaanka (growth hormone), taasoo gacan ka geysanaysa dhisidda murqaha iyo dib u soo kabashada jirka.

10. Hagaajinta hurdada iyo tamarta jirka – Soonku wuxuu hagaajiyaa nidaamka hurdada, wuxuuna kordhiyaa tamarta qofka, maadaama uu yareeyo culeyska dheef-shiidka.

Guud ahaan, soonku wuxuu faa'iido weyn u leeyahay jirka, maskaxda, iyo wadnaha, wuxuuna ka caawin karaa qofka inuu yeesho nolol caafimaad qabta.

Faa'iidooyinka Nafsiga iyo Bulshada ee Soonka

Faa'iidooyinka Nafsiga (Psychological Benefits)

1. Xoojinta Dulqaadka iyo Adkeysiga – Soonku wuxuu barayaa qofka dulqaad iyo adkeysi, isagoo la qabsanaya gaajo, harraad, iyo caqabado kale.
2. Kor u Qaadista Xasilloonida Maskaxda – Soonku wuxuu yareeyaa walbahaarka (stress) iyo walwalka, isagoo dejinaya maskaxda.
3. Kordhinta Feegignaanta iyo Xusuusta – Soonku wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda, wuxuuna qofka ka dhigayaa mid feejigan oo maskax furan leh.
4. Dib u Milicsiga Nafsaeed – Soonku wuxuu qofka siinayaa fursad uu dib ugu milicsado naftiisa, una hagaajiyo camalkiisa.
5. Xakamaynta Dabeecadaha Xun – Soonku wuxuu qofka ka caawiyaa inuu iska yareeyo xanaaqa, hadalka badan, iyo ficillada xun.
6. Sare u Qaadista Farxadda – Soonka iyo cibaadada lagu sameeyo Ramadaan waxay kordhiyaan farxadda iyo qanacsanaanta.

Faa'iidooyinka Bulshada (Social Benefits)

7. Xoojinta Dareenka Naxariista iyo Is-Danqashada – Soonku wuxuu qofka barayaa inuu la dareemo dadka danyarta ah ee la tacaalaya gaajada iyo darxumada.
8. Kobcinta Wadajirka Bulshada – Dadka Muslimiinta ah waxay si wadajir ah u soomaan, u tukadaan, una afuraan, taasoo xoojisa xiriirkooda.
9. Hagaajinta Xiriirka Qoyska iyo Asxaabta – Soonka wuxuu bixiyaa fursad ay qoysaska iyo asxaabta si wadajir ah u afuraan, una badiyaan xiriirkooda.
10. Kobcinta Is-Caawinta iyo Sadaqada – Soonku wuxuu qofka ku dhiirrigeliyaa inuu bixiyo sadaqo, gargaaro dadka baahan, una fiirsado kuwa u baahan caawimaad.
11. Dhaqanka Wanaagsan iyo Nadaafadda – Soonka iyo cibaadada Ramadaan waxay kor u qaadaan nadaafadda jirka iyo akhlaaqda.

Gunaanad

Soonku wuxuu faa’iido weyn u leeyahay nafta qofka iyo bulshada dhexdeeda. Wuxuu kobciyaa akhlaaqda, xoojiyaa xiriirka bulshada, wuxuuna qofka baraa inuu noqdo mid sabir badan, naxariis leh, oo bulshada wax u tara.